Se acerca la Maratón de Málaga 2016, una prueba para la que muchos corredores se llevan entrenando duro y de la forma que requiere durante mucho tiempo.
Además del entrenamiento y del esfuerzo que requiere este tipo de competiciones es muy importante tener en cuenta otros aspectos como es el cuidado de nuestros pies, y como podólogo deportivo te doy 7 recomendaciones para que tus pies no sufran.
Correr una maratón requiere que nuestros pies se encuentren en el mejor estado posible ya que cualquier problema, por pequeño que sea, afectará de manera decisiva en el transcurso de la carrera. Desde nuestra clínica podológica en Málaga hemos realizado un catálogo de recomendaciones que te ayudarán a que tus pies se encuentren preparados para conseguir el mejor resultado posible.
7 Recomendaciones de podólogo Málaga
- En cuanto al cuidado de las uñas recomendamos cortartelas unos días antes de la carrera para evitar que se produzca un exceso de presión, de esta forma podríamos prevenir los hematomas en las uñas. En corredores susceptibles de padecer uña encarnada o cualquier tipo de patología ungueal recomendamos una visita al podólogo en los días previos a la competición.
- En cuanto a las lesiones que se producen en la piel, la que aparece con más frecuencia es la ampolla, para prevenir estas lesiones recomendamos el uso de calcetines técnicos además de proteger las zonas de roce con vaselina (talones y dedos).
- El acordonado debe ser correcto y específico a tus necesidades para ello desde nuestra clínica de podología aconsejamos el acordonado que mejor viene a su tipo de pie.
- Es necesario que sepamos que las zapatillas junto con los calcetines no se deben de estrenar el día de la maratón, toda zapatilla requiere de una adaptación por parte del corredor.
- Por otro lado las zapatillas deben de adecuarse a nuestras necesidades biomecánicas y nuestro tipo de pisada para ello podemos acudir al podólogo que nos recomiende las zapatillas más adecuadas a nuestro pie.
- En caso de presentar zonas hiperqueratósicas o de callosidad recomendamos que sean tratadas por un podólogo unos días antes de la maratón.
- Por último y posterior a la maratón aconsejamos baños de agua fría en las horas posteriores a la maratón para reducir la inflamación.
Siguiendo todos estos consejos, evitaremos que las ampollas, durezas, uñas en mal estado, lleve al traste tu carrera en el momento más inoportuno, es por ello que debes seguir todos estas recomendaciones para que la carrera transcurra con tus pies en el mejor estado posible.
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